Fatmactn_6 kalan süreci diyetisyen rehberliğinde geçirebilirsiniz, minimum kilo alımıyla kapatırsınız hamileliği. Sonrasında zaten emzirme, bebişin peşinden koşturma, uykusuzluk derken gidiyormuş kilolar. Eğer gitmezse spor ve diyetle desteklemeyi düşünüyorum ben. Ama şuan için diyetisyen desteği alma imkanınız yoksa da karbonhidratı en aza indirip sebze-protein ağırlıklı beslenebilirsiniz. Elçin Demirel diye bir hoca var, hem instagramda hem youtubeda sayfası var. Hamileyiz yürüyoruz videoları, her trimester için pilates videoları, kalça bacak iç bacak egzersizleri falan var hamilelere yönelik onları haftada en az üç dört gün yapmaya çalışın 🥰