Sengul82 Canm ben ekmek olarak ekşi mayalı tam buğday yada kepek ekmek yiyorm Sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta yeşillik peynir felan yiyorm yemeden açlık ölçüyorm ona göre dozumu ayarlıyorum bide yediklerme göre ayarlyorm mesela benim sabah açlık şekerim yüksek cikyo 160 felan ona göre yapyorm öğlen genelde 1kase yoğurt içine avakado ezip yiyorm ceviz badem fıstık fındık akşamda genelde karbonhidrat olmayan şeyler yiyorm balık et sebze yemekleri 1kase çorba felan sonr bide yatmadan yoğurt yiyorm Canm bisikler istediği zaman da genelde çerez yemeye çalışıyorum yada salatalık 😉 çok zor ama böyle idare edyorm henu çok yeniym 6+5 olduk bugün şükür ker olsn korkma önemli olan o 205 in uzun süre yüksek kalmaması zaten şeker hastasıyız biz 205 te bizim için yüksek değil aslnda Canm sen nekadarliksn