Okaradeniz mesajınızı yeni gördüm kusura bakmayın meyve olarak kavun karpuz üzüm incir yok😕 patates pirinç beyaz undan yapılmış herşeyden uzak duracakmisim. Tam buğday ekmeği yada tam tahıli ekmek tuketmem gerekiyor. 3ana öğün 3ara öğün olmak üzere 6ogun var ara öğünlerde süt yoğurt yada meyve var ben süt icemedigim için yoğurt yada meyve yiyorum. Öğlen ve akşam yemeklerinde de kaşıkla falan ölçüsü var ama o sizin şeker ve kilonuza göre farklılık gösterebilir. Ben normalde 6ogun yemiyordum şimdi 6ogun yesemde acıkıyorum psikolojik sanırım biraz. Sizde yapıyorsanız Allah kolaylık versin inşallah 😊