Oykum_06 yıllar önce Dukan diyeti yapmıştım expres farkını bilmiyorum ama büyük ihtimalle benzerdir öyle ise asla tavsiye etmem 2021 yılı mart ayında başladım 6 ayda 25 kilo verdim sağlıklı beslendim içtiğim suyu artırdım detokslar yaptım emzirenler için uygun detoklar bakın şeker un mümkün olduğunca az tüketin asla yemediğim şeyler olmadı pilavda yedim makarna da her gün değil her yemeğin yanında mutlaka salata yoğurt tüketin akşam yemeğinden sonra meyve bile yemeyin misler gibi verirsiniz 😉