Bol sıvı bol yoğurt ve kefir. Birde bir marmelat hazırladım kendime tavsiye ederim, siyah kayısı inciri haşlayıp suyunu süzdüm blenderdan cekip zeytinyağında kavurdum hersabah ac karnina bir tatlı kaşığı yiyorum tamamen çözdü suan sorunumu. Bazen kabızlık yaşıyorum gecede yatmadan yiyorum yarin briseyim kalmıyor, ama sıvı beslenme ve probiyotik cok önemli