tugbactlkya günde 2 bardak süt, 2 kase yoğurt, 1 bardak kefir tüketiyorum. Kahvaltıda 2 yumurta, süt, kaşar peynir, domates salatalık, zeytin ve bir dilim tam buğday ekmeği yiyorum. Öğlen sebze yemeği+yoğurt. Akşam etli bir yemek, salata, yoğurt yiyorum. Ara öğünün birinde süt ve muz, birinde kefir ve ceviz yiyorum. Ekmek maksimum 2 dilim o da tam buğday.