Filiko öyle yapmaktansa 1 hafta kadar her öğün şekerinizi ölçün. Ne çıkarıyor ne çıkarmıyor not alın. Ona göre bir beslenme düzeni oluşturun. Bunun dışında beyaz ekmek, pirinç, tatlı, çikolata yemeyin. Mesela doktor bana patatesi yasakladı ama patates şekerimi çıkarmadı. Kuru fasulye yiyebilirsin dedi ama kuru fasulye ve bulgur pilavı çok çıkarıyor bir anda tavan yapıyor şekerim. Tereyağı şeker çıkarıyor bende o yüzden yemiyorum. . Onun yerine süt yoğurt kefir yumurta ceviz ıspanak vs istediğim kadar yiyorum sınırlama yapmıyorum. Meyveyi mutlaka süt veya yoğurtla birlikte tüketiyorum