Civcivimm saat 12 ve 3 aralığında olan güneşi 20 dk teninize almanız lazım bu saatlerde olan güneş çok etkiliymiş doktorum evden balkonada çıkabilirsin 20 dk ama arada bir perde,cam vs olmasın kolların dirseklere kadar ve yüzün komple güneşe baksın dedi