bsnrd ben 27haftaligim neredeyse bir aydır diyet yapıyorum değerlerim 140dan az çıkıyor , bir iki gündür kaçamak yapıyorum , ama çok çok az nefsini koreltecek kadar , sonra yürüyüş yapıyorum ,yürüyüş insülin salgisini artiriyirmus, tatlı ve yürüyüşten sonra da ölçtüm yine düşük çıktı . Allah’ın izniyle bir şey olmaz inşallah ☺️👏