Canım unlu çorbalar, hamur işi, kızartma, beyaz unlu kek, ekmek,kurabiye vs. bunları yememeye çalışıyorum. Meyvenin yanında ya süt-yoğurt ya da ceviz fındık yenmesi gerekiyormuş şekeri birden yükseltmemesi için. Tabii meyvenin porsiyon miktarı da önemli. Ekmek günlük 1-2 dilime denk gelicek şekilde tüketiyorum çünkü tam buğday bile olsa yükseltiyor. Protein fazla karbonhidrat az olmalı şeker dengesi için. ☺️