01melike öncelikle tatlım bol bol su dikişin varsa daha çık dikkat et beyaz ekmeği kes tam buğday ye ama az ye katı gıdalar çok gazla süt ürünü tüketme ben ne çektim yolun başındasın bağırsaklar yerine oturmadığı için oluyor aslında sıvı şeyler tüket mutlaka her gün sabah aç karna kuru kayısı ve bir yemek kaşığı zeytinyağı iç ve hemen ardından bi bardak su bunu her gün mutlaka yap gün içinde elma tüket kayısı kuru erik tüket kayısı suyu iç kırmızı et çok yeme beyaz et de aynı 2-3 hafta sonda en geç 1 ay sonra düzelir merak etme seni çok çok iyi anlıyorum bunları yapıp hala çıkamazsan eğer sabah aç karna 4 su bardağı hazır su ve içine kaya tuzu deniz tuzu veya İngiliz tuzu koy 2 tatlı kaşığı çözündün iyice onu 10 dk içinde 4 su bardağı da iç miden bulanacak ama yaparsın 1 saat içinde döküyor hepsini merak atma bende 2 defa yapmak zorunda kaldım ama ben geç farkettim