seydahafsa
Bende de vardı.
Günlük yürüyüş mutlaka yap. Yürüyüş yaptığın zaman da arka kaslar kısalıyor.
Yatma zamanı mutlaka duş alıyorum, genelde aynı saatler de uyumak için kendimi zorluyorum. Yatakta uyuyamıyorum. Koltuğa yer yaptım orası rahat diye. Aynı saatler de yatağa gir. Son 1 sat kala sıvı almayı kes. Ben başıma 3 yastık koyarak reflüyü de rahatlattım birde sarı leblebi yiyerek.
Bu kitap egzersizi bana çok iyi geldi yatmadan mutlaka yaptım. Birde uykuyu daldıran müzikler yazıp onları açıyorum. O da gevşetiyor.
Bende ki taktikler bunlar. Umarım işe yarar. 🙏🏼
38+0 den bildiriyorum 🌸