Dmllale Anladım canım, nefes egzersizleri iyi geliyor bu tarz durumlarda. Daha da stres yapma nabzın hamilelik değerleriyle gayet uyumlu korkacak bir şey yok, endişelenip iyice yükselmesine sebebiyet verme. Oturur pozisyona gel burnundan derin bir nefes al ve yavaşça ağzından ver 5 dakika boyunca bunu yapabilirsin daha sonrasında da soğuk suyla yüzünü boynuna kadar yıka ve soluna uzan.💖🙏🏻