Rafine şekeri kısıtlı hatta yok denecek kadar az, zararlı karbonhidrat yerine yararlı karbonhidrat( tam buğday ekmeği , bulgur vs)yumurta, peynir ,kefir,yoğurt, ceviz,çiğ kabak çekirdeği, fındık, çiğ kaju ,badem ,bakliyatlar,mevsim sebzeleri ve meyveleri , haftada 2 balık ama civa oranı düşük olan balıktan sonra tahin civayı yok etmesi için ,protein,yulaf ,yararlı yağlar (zeytin yağ ve Hindistan cevizi yağı gibi) yeşil mercimek falan güzel seviyorsanız . tatlının çocuğa çok faydası yok ama yinede arada kaçamak olur doktorum verdiği vitaminleri düzenli kullanın ilaç ve vitamin etkileşimlerini öğrenin güzel planlayın demire dikkat hızlı düşüş yaşanıyor