_ipekkkkk tokluğun 172 çıktığı öğünde neler yedin mesela belli ki bir şey yükseltiyor diyet listelerine koymalarına rağmen mesela tam buğday,çavdar, kepekli hiç farketmez incecik yarım dilimi bile benim yükseltiyor o yüzden hiç yemiyorum kimisininkini de yükseltmiyor kişiden kişiye değişiyor onu tespit etmek lazım ama mesela etimek yiyorum kepekli,Çavdarlı vs 2-3 dilim de yesem yükseltmiyor