Deletedmom62627 ben squat yapmıyorum da plates topunda egzersiz yapıyorum. Öyle egzersiz gibi de değil de bazen tv izlerken vs ona oturuyorum, çok hoşuma gidiyor. Kap koluna tutunup da egzersiz ypazbilirsiniz videosunu görmüştüm, göbek zorladığı için kimi de eşten yardım alarak yapıyordu