251020 aksine eğilerek yapılan squat tarzı hareketlerin doğuma çok yardımcı olduğu söyleniyor. Annem beş tane normal doğum yapmış, ben pilates yapıyorum “Bizim zamanımızda pilates patates bilmem ne yoktu, eğilerek yerleri silerdik öyle rahatça doğururduk” diyor 🤣 ama yine de kendini yormamakta fayda var, sakin sakin yavaşça silebilirsin