Acemi_anne61 sabah kahvaltisini 8, 9 gibi yapıyorum
Akşam yemeğine kadar sadece atistiriyorum kuruyemis meyve sebzeler
Önceden de böyleydi yemek düzenim
Ben kilo almamak için yapmıyorum ama daha 3 kilo aldım 18 haftada
Yani öğünleri atlayarak doyuruculuk yerine besin yönünden fazla olan şeyler atistiriyorum
(Pilav ,makarna, mantı vs yemklerin yaninds ekmek kullanmıyorum)
Her akşam yemeğinde salata var bol yeşillikli