Fatmakara97 balık ye canjm.haftada bir,kaşar peynir mutlaka hergun sabah ye,ceviz 6-7 tane ye günlük, süt nasıl bir süt içiyorsun bilmiyorum m pastörize süt iç,etli yemekler ve baklagiller tuket(nohut,kuru fasulye,mercimek)..C vitamini olarak hergub bir bardak mandalina suyu sıkıp içebilirsiniz.. Her zaman olmasa da az az 20 şer liralık falan kaju alıp yiyebilirsin bir de Antep fıstığı da kilo aldırıyor.. Günlük bir avuç yesen yeter..Haşlanmış yumurta da iyi olur..Yeşillik ye mutlaka marul maydanoz vs..Sofradan salata eksik etme..Yogurt tüket..Ben başından beri bunlwri yiyorum ve ek olarak ıspanak zamani çok ıspanak yedim..Bir de tavuk haşlama yiyebilirsin…Bu arada bebrgin kilosu kötü değil bazen 50 gram alır bebek bazen 300 gram alır daha dogumw baya var neden seni strese sokmuş anlamadim..Gayet iyi moralini bozma sen..