BelemirOkutucu makarna, un, şeker, paketli gıda, kola gazoz hazır meyve suyu uzak durmaya çalışın. günlük 6 öğün tüketin, aşırı meyve tüketimi de yapmayın, günde 2 3 meyve yeterli, kahvaltıda muhakkak yumurta tüketin, peynir çok önemli ve ara öğünleri sut ya da yoğurt ile yapın🤩