34+0 2750 Gr dedi benden tavsiye günde bir haslama yumurta kaşar peyniri 5 adet ceviz 5 zeytin bir muz kahvaltim ara öğün brokoli karnıbahar ve kırmızı kapya biber yogurtlama çok güzel kilo yapar günde 5 mandalina yiyin akşam ne hafif şeyler. Haftada bir et yerim doktorum bana mandalina yasakladı kilo yaptigi için bilginiz olsun