HaticeBerkayBalat3103 Merhaba hanımlar doktorum dün egzersiz verdi ama sadece nasıl yapılacağı yazıyor görsel yok günde 10 dakika sabah akşam yere çömelip yer silme hareketi yapmam gerekiyor ama anlayamadım nasıl yapıcagımı internette de baktım görsel yoktu bilenler yardımcı olabilir mi? ☺️
Mamzelle_57 HaticeBerkayBalat3103 squat yani. squat egzersizlerine bakacaksınıız çok etkili , faydalı gerçekten🌺
Dilekcnkn HaticeBerkayBalat3103 arada sırada alaturka tuvalette oturur gibi oturabilirsin , dediği gibi evi temizlediğinde bir odayı elinle sil , pilates topunun üstünde yavaş yavaş sağ sol , ön arka , sonsuzluk, daire hareketleri yapabilirsin canım
HaticeBerkayBalat3103 @Dilekcnkn teşekkür ederim plates topu da sipariş vericem birazdan zaten trendyoldan rabbim herkse kolay dogumlar nasip eder inşallah 🙏🙏☺️☺️