Saat 11 e kadar nasıl karnın acıkmıyor 😔Ben günde üç ögün yıyorum resmen.Sabah 8 de kahvaltı öglen 1 de yemek tabı bu aralarda ceviz,süt,meyve ,yogurtla dolduruyorum.Aksam da yemek yıyorum.Mutlaka yogurt yıyorum hergun yada yesıllık.Suan 30+2deyım ıkı gun once gıttım 1600 olmustu.Bence cok az yıyorsun.Hızlı kılo ıcın cici bebe ve süt önerdiler hep ben mutlaka haftanın ıkı gunu tuketıyorum.Bırde yılaf sut bal karıstır ıc cok ıse yarar