Ben de Leslie önermeye geldim. YouTube da videoları var. İlk 15 dk ile başlayıp her hafta dakikasını arttırabilirsin. Mesela birinci hafta 15 dklık 2.hafta 20 dklık 3.hafta 30 dklık gibi… dar alanda yürümeni hareket etmeni sağlıyor. Bebiş uyurken yaparsın mis gibi ☺️ İncelme içinde april han öneririm YouTube’da. Bölgesel incelme hedefleyen kısa videoları var çok etkili.
Karbonhidrat olarak da bulgur,Karabuğday, kepekli makarna iyi oluyor. Sebze meyve bol protein iş görür. Tatlı olarak da muz dilimleyip üzerine bitter çikolata eritip yiyebilirsin tatlı isteğini baya kesiyor. Tahin pekmez, bal kaymak en azından rafine şekerden daha sağlıklı olur. Bu arada Mide kazınmasına en iyi gelen şey beyaz leblebi bence:)
Ben 10 kilo aldım 32. Haftamdayım. Doğum yaptıktan sonra diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. Emzirirken uygun bir liste versin en azından.
Bol bol su içmek de işe yarar.